L'entraînement au gymnase est dépassé. L'amateur de sport moderne fait du Freeletics! Ce programme de fitness est extrêmement intensif et promet des résultats rapides en termes de développement musculaire et de forme physique générale. Les médias, que ce soit sur Internet, à la télévision ou dans la presse écrite, parlent de plus en plus souvent de l'entraînement Freeletics lorsqu'il s'agit d'offres sportives efficaces. Mais que se cache-t-il exactement derrière ce terme ? Et quels sont les avantages de l'entraînement Freeletics ? Y a-t-il aussi des inconvénients ? Nous répondons à ces questions et te disons comment faire ton entraînement partout et à tout moment.
L'entraînement Freeletics - qu'est-ce que c'est exactement ?
(Source : Freeletics.com)
La caractéristique fondamentale de ce sport est que tu t'entraînes avec le poids de ton propre corps. Tu n'as besoin d'aucun équipement, à l'exception d'un tapis de sport et d'une barre d'entraînement. Barre de traction. Ces gadgets te permettent de faire des exercices aussi confortables et efficaces que possible. Comme tu n'as pas besoin d'ustensiles et que les entraînements à tester (dans l'application) ne coûtent pas un centime, l'entraînement Freeletics est entièrement gratuit. Le coach personnalisé avec AI (artificial Intelligence) est à ta disposition à partir de 1,54 euro par semaine. Les entraînements fonctionnent selon les principes de ce que l'on appelle l'entraînement fonctionnel. En bref, cela signifie que le corps est entraîné de manière globale. Et ce, avec une intensité extrêmement élevée - pendant les cinq à 45 minutes d'entraînement Freeletics, soit la durée d'une séance, tu atteins tes limites physiques et mentales. Grâce à l'intensité élevée, l'effet de postcombustion se produit à la fin de l'entraînement, libérant des hormones du bonheur et permettant de brûler des calories pendant des heures après l'entraînement.
Bon à savoir : Un plan d'entraînement Freeletics se compose généralement de quatre jours d'entraînement par semaine, mais vous pouvez personnaliser la fréquence de l'entraînement chaque semaine.
Les exercices utilisés dans un entraînement Freeletics ne sont pas de nouvelles inventions, mais portent simplement de nouveaux noms. Des mouvements éprouvés comme les sauts de grenouille, les pompes et les squats ont été rebaptisés Froggers, Push-Ups et Squats. Les fondateurs de ce sport ne prétendent pas avoir réinventé la roue. Ils se sont contentés de reformuler les exercices et de les adapter aux exigences de l'époque moderne, afin que les gens soient aussi motivés que possible et s'entraînent durablement.
Freeletics en un coup d'œil
- Une forme d'entraînement au poids du corps (au moyen d'une application)
- Ne nécessite pratiquement pas d'équipement
- Des millions d'utilisateurs dans le monde
- Le niveau de difficulté peut être adapté individuellement
- Les jours d'entraînement peuvent être adaptés chaque semaine.
Les avantages des entraînements
(source : freeletics.com)
Outre les avantages déjà cités, un autre avantage de l'entraînement Freeletics réside dans le fait que tu n'as pas besoin de te rendre dans une salle de sport pour faire ton entraînement. Il n'y a donc pas de temps d'attente devant les appareils. Au lieu de cela, il suffit d'ouvrir l'application dans votre lieu préféré et de commencer immédiatement l'entraînement. Et le mieux, c'est que les bancs, les aires de jeux, etc. du parc et d'autres lieux peuvent être intégrés activement dans les mouvements. Il en résulte une énorme diversité d'exercices, à laquelle s'ajoute une grande communauté de personnes partageant les mêmes idées. L'application te permet d'échanger des informations avec d'autres fans de fitness et de vous motiver mutuellement. Les membres de la communauté sont d'ailleurs appelés Free Athlete.
(Source : Freeletics.com)
En tant que Free Athlete , tu publies tes classements d'entraînement dans la communauté et tu te pousses ainsi constamment vers de nouvelles performances. Il en résulte une grande motivation générale pour l'entraînement. Cependant, c'est précisément dans cette poussée que réside un certain danger de l'entraînement Freeletics. Comme les entraînements exigent un grand dynamisme et visent à effectuer le plus grand nombre possible de répétitions et d'exercices en peu de temps, certaines personnes inexpérimentées effectuent les mouvements de manière frénétique et incontrôlée. La conséquence de telles charges incorrectes peut être non seulement l'absence d'effets d'entraînement, mais aussi, dans le pire des cas, des blessures. Le système d'entraînement le plus actuel consiste toutefois en une semaine de coaching qui se compose d'un mélange d'intervalles, d'entraînements et d'exercices. Ici, c'est surtout la technique et moins le temps qui joue le rôle le plus important.
Remarque: l'exécution correcte des exercices sportifs est toujours prioritaire ! Cela vaut aussi bien pour l'entraînement Freeletics que pour le bodybuilding et d'autres disciplines.
Pas de parc à proximité - que faire ?
Il y a un aspect qui limite quelque peu les possibilités de l'entraînement Freeletics. En effet, les entraînements se déroulent en grande partie à l'extérieur. Faire du sport à l'air libre est bien sûr très recommandé et les bancs de parc, les buts de football, etc. peuvent être intégrés dans les mouvements. Mais que faire s'il n'y a pas de terrain de jeu, de balustrade ou autre à proximité ? Dans ce cas, les exercices tels que pull-ups et Muscle-Ups et tu dois te limiter à quelques exercices. Et c'est là que nous, Pullup & Dip, entrons en jeu !...
Un cœur pour les athlètes libres
Nous - les deux fondateurs de Pullup & Dip, Johannes et Michael - avons régulièrement effectué notre entraînement Freeletics sur la Theresienwiese, le site de l'Oktoberfest. Là aussi, il y a des buts de football dont les barres transversales peuvent être utilisées pour l'entraînement. Ce n'est pas la barre de traction parfaite, mais elle est suffisante pour se hisser.
Chaque année, avant que l'Oktoberfest n'ouvre ses portes, le terrain est fermé afin de mettre en route les préparatifs. Nous en sommes désormais conscients. Toutefois, lorsque nous nous sommes retrouvés comme d'habitude à la fin de l'été 2014 pour faire de l'exercice ensemble sur la Theresienwiese, nous avons été très étonnés de constater que les buts de football ne pouvaient plus être utilisés. Nous savons bien sûr que l'Oktoberfest a lieu "depuis longtemps", mais comme le sportif motivé qu'il est, il oublie parfois tout ce qui l'entoure lorsqu'il s'agit de son entraînement.
(Image : 1er prototype)
Pour faire court : il fallait trouver un lieu alternatif pour nos entraînements réguliers de Freeletics. Mais malheureusement, il n'y a pas de parc de gymnastique suédoise ou d'autre terrain avec une "offre correspondante" à proximité de Theresienwiese. Mais nous ne voulions en aucun cas renoncer aux exercices de traction et encore moins aux tractions dans le cadre de nos entraînements. C'est ainsi que nous avons installé dans la maison des parents de Michael, ou plus précisément dans le garage, le prototype d'une barre de traction. barre de traction portable qui pouvait être fixée à un arbre, entre autres.
Depuis, les choses ont bien évolué chez Pullup & Dip. Après une longue phase de développement, nous avons présenté notre produit sur la plateforme de crowdfunding Kickstater et, grâce à une campagne réussie, nous avons pu passer à la production en série. Ce qui n'a pas changé depuis le début, c'est le fait que nous voulons aider les athlètes(amateurs) à s'entraîner de manière totalement indépendante et efficace sur leur spot préféré. Et c'est précisément pour cela qu'existe notre barre de traction et de dip portable ainsi que nos autres ustensiles d'entraînement ! Nous proposons différentes variantes de nos "appareils", qui sont aujourd'hui représentés dans plus de 50 pays. Tu trouveras d'ailleurs notre histoire complète ici.
Comment la barre de traction et de dip de Pullup & Dip te permet d'effectuer ton entraînement Freeletics de manière 100% flexible partout.
Fais de chaque endroit un lieu d'entraînement parfait !
Avec la barre de traction mobile de Pullup & Dip tu réalises ton entraînement Freeletics à tout moment et partout (notre devise : "Work Out Wherever You Want") ! Et pas seulement sur les arbres du parc, mais aussi sur les piliers, les poteaux, etc. de tout autre terrain en plein air. Il est même possible de faire de l'exercice entre ses quatre murs! En effet, notre produit peut également être monté sur n'importe quel mur robuste! Il suffit de mettre l'équipement nécessaire dans ton sac à dos et de faire de chaque endroit ton lieu d'entraînement Freeletics !
Mais nous ne te proposons pas seulement un appareil pour faire des tractions, des muscle-ups, etc. Non, il te suffit de retourner la barre de traction pour réaliser différentes formes de dips, d'incline push-ups et divers autres exercices. Le nom Pullup & Dip est synonyme d'entraînement Freeletics hautement efficace !
- Work Out Wherever You Want (outdoor et indoor)
- Fonction unique de tractions et de dips
- Convient pour de nombreux exercices (voir ci-dessous)
- Peut être monté sur des arbres, des poteaux, des piliers, des murs, etc.
- L'équipement tient dans ton sac à dos
Ne connais pas de limites !
Pour finir, tu auras un aperçu des exercices Freeletics qui peuvent être réalisés sans la barre Pullup & Dip ou d'autres Barres de traction sont difficilement réalisables. Qu'est-ce que tu attends encore ? Découvre notre innovation et ce que signifie vraiment un entraînement Freeletics efficace !
- Pull-ups
- Assisted Pull-ups
- Jumping Pull-ups
- Archer Pull-ups
- Shoulder Pull-ups
- Typewriter Pull-ups
- Commando Pull-ups
- Chest To Bar Pull- ?Ups
- Hanging Knee Wipers
- Elevated Split Squats
- Incline Push-Ups
- Hanging Leg Raises
- Incline Rows
- Straight Bar Dips
- Negative Bar Dips
- Muscle-Ups
- Strict Muscle-Ups
- Strict Toes To Bar
(Image : Dips avec la barre Pullup & Dip)
Trouve ici toutes sortes d'exercices Exercices avec la barre de traction Pullup & Dip.
A propos : nos Anneaux de gymnastique sont parfaitement adaptés à l'entraînement au poids du corps et sont super faciles à transporter.
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Conclusion sur l'entraînement Freeletics
Tu sais maintenant ce qui caractérise le sport Freeletics et quels sont ses points forts et ses points faibles. De plus, nous t'avons présenté notre barre de traction mobile un partenaire d'entraînement fiable qui te permet de faire ton entraînement partout et à tout moment. Notre produit est adapté à la réalisation de nombreux exercices et garantit un entraînement Freeletics d'une intensité et d'une réussite inégalées. Fini la musculation traditionnelle en salle - l'avenir s'appelle Freeletics !
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