Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan [PDF]

PDF Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan - In 10 Wochen zu neuen Rekorden!

Du möchtest dein Training auf das nächste Level bringen und neue persönliche Rekorde aufstellen? Dann ist unser 10-Wochen Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan der perfekte Begleiter für dich!

Wir zeigen dir genau, welche Übungen du machen musst und mit welcher Intensität, damit du garantiert Fortschritte machst.

Viele Trainierende hören statistisch gesehen nach wenigen Tagen oder Wochen wieder auf zu trainieren, da Fortschritte ausbleiben. Sie schaffen es nicht, ihr Training aufrechtzuerhalten, da es extrem viel Willenskraft und eine Routine erfordert, regelmäßig zu trainieren, um Gewohnheiten zu etablieren. Hat man keine konkrete Zielsetzung und fehlt ein strikter Trainingsplan, bleiben meist Fortschritte aus und Trainierende verlieren die Motivation und geben auf.

Kennst du dieses Problem? Sei nicht einer von denen!

Durch unseren Wochenplan halten wir dich sprichwörtlich "an der Stange" und sorgen dafür, dass du einer Trainingsroutine folgst, Erfolge feiern kannst und dir das Training einfach Spaß macht. 

Der Plan begleitet dich Woche für Woche bei deiner Transformation. Du wirds merken wie du stärker wirst und mehr und mehr Wiederholungen bei Klimmzügen, Liegestütz und vielen weiteren Übungen schaffst. Durch die Übungsvideos erlernst du die perfekte Ausführung der verschiedenen Übungen. Du wirst generell fitter, baust Kraft und Muskeln auf, verbesserst deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden und verbrennst nebenbei noch Fett! 

Wir geben dir für lediglich 2€ pro Woche eine Routine an die Hand, sodass du dir keine Sorgen mehr um die Trainingsgestaltung machen musst und einfach deinem wöchentlichen Plan folgen musst. Lediglich das Trainieren können wir nicht für dich übernehmen.?

Fehlt es dir öfters an Motivation und einem Austausch unter Gleichgesinnten?

In unserer exklusiven Facebook-Gruppe mit über 1.000 Mitgliedern kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen, Antworten auf deine Fragen erhalten, dir einen Trainings-Buddy suchen und dich täglich zu neuen Höchstleistungen motivieren lassen. So halten wir deine Motivation hoch, sodass du stetig dran bleibst und Erfolge feiern wirst!

Das bekommst du:

✔️ 10-Wochen Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan inkl. Übungsvideos

✔️ Ganzkörper Warm-up Routine für ein verletzungsfreies Training

✔️ Zugang zu unserer exklusiven Facebook-Gruppe mit über 1.000 Mitgliedern (Community Austausch, Antworten auf deine Fragen, Trainingspartner/in Suche etc.)

Für wen ist der Plan geeignet?

Der PDF-Trainingsplan ist für alle Sportler/innen geeignet, die bereits zwischen einem und drei Klimmzüge und Dips sowie ca. acht Liegestütze beherrschen, und demnach schon erste Erfahrungen mit Bodyweight Training gemacht haben. Der Plan lässt sich individuell an deine aktuelle Fitness anpassen, indem du ganz einfach die angegebenen Wiederholungszahlen oder Satzzahlen an dein Level anpasst. 

Schaffst du noch keinen Klimmzug und würdest dich als frische/n Anfänger/in bezeichnen, starte am besten erstmal mit unseren Klimmzug Trainingsplan. Dieser begleitet dich auf dem Weg zu deinem ersten Klimmzug in 10 Wochen.
 

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Den Trainingsplan kannst du bequem zu Hause durch Heimtraining absolvieren. Pro Woche sind drei Trainingseinheiten zu je ca. 90 Minuten eingeplant. Das Heimtraining spart viel Zeit und kann 100% flexibel in Alltag integriert werden, da man zu jeder Zeit flexibel trainieren kann und sich Anfahrt zum Studio und Warten an Geräten spart! So gibt’s keine Ausreden mehr!

Welches Zubehör benötige ich, um den Plan auszuführen?

• Turnringe
• Eine Klimmzugstange
• Klimmzugbänder
• Liquid Chalk (optional)

Was dich erwartet in den 10 Wochen:

Woche 1 & 2: Einstieg in das Programm - Maximalkraft steigern

Woche 3 & 4: Maximalkraft steigern 

Woche 5: Deload Woche 

Woche 6: Maximalkraft steigern 

Woche 7 & 8: Maximalkraft steigern

Woche 9: Deload Woche - Bereite dich auf neue Rekorde vor!

Woche 10: Zeit für neue Rekorde

60 Tage Erfolgs-Garantie

Wir sind so von unserem Plan überzeugt, dass wir dir eine 60-Tage Erfolgs-Garantie geben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Plan nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! 

Versand:

Den Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.

 Expédition rapide dans le monde entier : Ta commande sera expédiée dans les 24 heures. Expédition rapide en Europe en 1 à 5 jours ouvrables selon le pays de livraison. Nous expédions depuis notre entrepôt en Allemagne avec suivi et garantie de livraison !

 Retour sans problème : Tu n'es pas entièrement satisfait ? Il te suffit de le renvoyer dans les 30 jours.

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