Full body bodyweight training plan [PDF] available in English

PDF Plan d'entraînement bodyweight pour tout le corps - Vers de nouveaux records en 10 semaines !

Tu veux faire passer ton entraînement sur au niveau supérieur et établir de nouveaux records personnels? Alors notre plan d'entraînement bodyweight pour tout le corps en 10 semaines est le compagnon idéal pour toi !

Nous te montrons exactement quels exercices tu dois faire et à quelle intensité, afin de te garantir des progrès.

D'après les statistiques, de nombreux pratiquants arrêtent de s'entraîner après quelques jours ou semaines, car ils ne font pas de progrès. Ils ne parviennent pas à maintenir leur entraînement, car il faut une volonté extrêmement forte et une routine pour s'entraîner régulièrement afin d'établir des habitudes. Si l'on n'a pas d'objectif concret et que manque d'un plan d'entraînement strict, les progrès ne sont généralement pas au rendez-vous et Les personnes qui s'entraînent perdent leur motivation et abandonnent.

Connais-tu ce problème ? Ne fais pas partie de ceux-là !

Grâce à notre plan hebdomadaire, nous te tenons littéralement "en haleine" et veillons à ce que tu suives une routine d'entraînement , que tupuisses fêter tes succès et que tu prennes simplement du plaisir à t'entraîner sur .

Le plan t'accompagne semaine après semaine dans ta transformation. Tu remarqueras que tu deviens plus fort et que tu fais de plus en plus de répétitions pour les tractions, les pompes et de nombreux autres exercices. Grâce aux vidéos d'exercices , tu apprendras l'exécution parfaite des différents exercices. Tu deviendras plus en forme de manière générale sur , tu développeras ta force et ta musculature sur , tu amélioreras ta santé générale sur et ton bien-être sur et tu brûleras des graisses sur en plus de !

Nous te donnons une routine pour seulement 2€ par semaine , de sorte que tu n'as plus à te soucier de l'organisation de l'entraînement et que tu n'as qu'à suivre ton plan hebdomadaire. Nous ne pouvons pas nous occuper de l'entraînement à ta place ?

Tu manques souvent de motivation et d'échanges entre personnes partageant les mêmes idées ?

Dans notre groupe Facebook exclusif, qui compte plus de 1.000 membres, tu peux échanger avec personnes partageant les mêmes idées, obtenir des réponses à tes questions sur ,trouver un copain d'entraînement et te laisser motiver chaque jour pour atteindre de nouveaux sommets . Ainsi, nous maintiendrons ta motivation à un niveau élevé, afin que tu puisses t'y tenir et fêter tes succès !

Voici ce que tu obtiendras :

✔️ Plan d'entraînement bodyweight pour tout le corps sur 10 semaines, y compris les vidéos d'exercices.

✔️ Routine d'échauffement du corps entier pour un entraînement sans blessure

✔️ Accès à notre groupe Facebook exclusif de plus de 1 000 membres (échanges communautaires, réponses à tes questions, recherche de partenaire d'entraînement, etc.)

À qui s'adresse le plan d'entraînement ?

Le plan d'entraînement PDF convient à tous les sportifs qui maîtrisent déjà entre une et trois tractions et dips ainsi qu'environ huit pompes, et qui ont donc déjà fait leurs premières expériences avec le bodyweight training. Le plan peut être adapté individuellement à ta condition physique actuelle, en adaptant tout simplement le nombre de répétitions ou de séries indiqué à ton niveau.

Si tu n'es pas encore capable de faire des tractions et que tu te considères comme un nouveau débutant, le mieux est de commencer par notre Plan d'entraînement aux tractions. Celui-ci t'accompagnera sur le chemin de ta première traction en 10 semaines.

Combien de temps dois-je prévoir ?

Tu peux suivre le plan d'entraînement confortablement chez toi, en t'entraînant à la maison. Trois séances d'entraînement d'environ 90 minutes chacune sont prévues par semaine. L'entraînement à domicile permet d'économiser beaucoup de temps et peut être intégré de manière 100% flexible dans la vie quotidienne, car on peut s'entraîner à tout moment et on économise le trajet jusqu'à la salle de sport et l'attente devant les appareils ! Vous n'avez plus d'excuses !

De quels accessoires ai-je besoin pour exécuter le plan ?

• Des anneaux de gymnastique
• Une barre de traction
• Des bandes de traction
• Liquid Chalk (en option)

Ce qui t'attend pendant les 10 semaines:

Semaines 1 & 2: Début du programme - Augmenter la force maximale

Semaines 3 & 4: Augmenter la force maximale

Semaine 5 : Deload Semaine

Semaine 6: Augmenter la force maximale

Semaines 7 & 8: Augmenter la force maximale

Semaine 9: Semaine Deload - Prépare-toi à battre de nouveaux records !

Semaine 10: Il est temps de battre de nouveaux records

60 jours de succès garantis

Nous sommes tellement convaincus de notre plan que nous t'offrons une garantie de réussite de 60 jours sur . Si tu n'obtiens aucun succès au cours des 60 premiers jours et que tu n'es pas satisfait du plan, écris-nous un petit message et nous te rembourserons. Sans si ni mais !

L'expédition :

Tu recevras le plan d'entraînement directement par e-mail sous forme de téléchargement PDF après avoir effectué le paiement.

 Expédition rapide dans le monde entier : Ta commande sera expédiée dans les 24 heures. Expédition rapide en Europe en 1 à 5 jours ouvrables selon le pays de livraison. Nous expédions depuis notre entrepôt en Allemagne avec suivi et garantie de livraison !

 Retour sans problème : Tu n'es pas entièrement satisfait ? Il te suffit de le renvoyer dans les 30 jours.

 Garantie de satisfaction à 100 % : Nous te donnons une garantie de remboursement de 30 jours si tu n'es pas entièrement satisfait ! Tu n'aimes pas nos produits ? Renvoie-les nous.

 Excellent service à la clientèle : Notre service clientèle utile est disponible pour répondre à toutes les questions en anglais et en allemand. C'est pourquoi plus de 1 000 clients dans le monde entier nous ont déjà attribué 5/5 étoiles sur Trustpilot !

 Plus de 500 000 clients satisfaits : 98 % de satisfaction client et plus de 500 000 clients satisfaits dans 70 pays du monde entier font déjà partie de la communauté Pullup & Dip.

D'autres questions sur le produit ? Envoie-nous un message à service@pullup-dip.com ou appelle-nous : +49 89 215300-747

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