Guide Bundle : Plan d'entraînement pour les tractions, Plan d'échauffement et de mobilité et Guide de recettes nutritionnelles [PDF] en anglais

Guide Bundle : Commande nos trois guides en bundle, n'en paie que deux et économise 33% de rabais !

Tu veux enfin réussir ta première traction libre et propre, t'échauffer correctement avant chaque entraînement ,améliorer ta mobilité et t'alimenter correctement et connaître les bases d'une alimentation sportive saine?

Alors notre Guide Bundle, composé des trois guides et plans, est exactement ce qu'il te faut!

Avec le plan d'entraînement des tractions Guide , nous te montrons exactement comment t'entraîner et comment effectuer les exercices, afin que tu puisses les réaliser proprement et sans te blesser et que tu atteignes à coup sûr ton objectif de faire ta première traction.

Grâce à notre plan hebdomadaire, nous te tenons littéralement "en haleine" et veillons à ce que tu obtiennes des résultats, tu fasses des progrès, tu prennes du plaisir à t'entraîner et tu persévères pendant des années et tu deviens à l'avenir une "machine à tractions" ;-). Grâce aux vidéos d'exercices, tu apprendras l'exécution parfaite des différents exercices et la réalisation correcte des tractions. Tu seras plus en forme en général, développera ta force et tes muscles, améliorera ta santé générale et ton bien-être et brûlera en plus graisse!

Avec le plan d'échauffement et de mobilité, tu disposes de cinq plans d'échauffement qui te permettent de te préparer parfaitement à chaque séance d'entraînement. Qu'il s'agisse d'un échauffement de traction, d'un échauffement de poussée, d'un échauffement d'entraînement des jambes, d'un échauffement de tout le corps ou d'un échauffement d'équilibre sur les mains - avec ces plans, tu es parfaitement préparé pour chaque entraînement à venir.

Nous te montrons exactement comment effectuer les exercices d'échauffement afin que tu puisses effectuer ton entraînement proprement et sans blessure, et qu'il n'y ait pas d'interruption de l'entraînement due à des pauses pour blessure.

En outre, tu recevras quatre plans de mobilité (mobilité quotidienne, mobilité au-dessus de la tête, mobilité des squats, mobilité des piques) afin d'améliorer ta mobilité générale. Dans l'idéal, tu devrais effectuer les entraînements Mobility 1 à 2 fois par semaine.

Avec le guide alimentaire et des recettes, nous te donnons les bases les plus importantes afin que tu sois informé de manière optimale à l'avenir et que tu puisses ainsi contrôler tes objectifs sportifs par ton alimentation. Que tu veuilles perdre du poids ou en gagner, le guide te fournit les informations les plus importantes pour atteindre ton objectif nutritionnel, de sorte que plus rien ne s'oppose à un ventre plat ou à un six-pack, mais aussi à un corps musclé et sain!

Tu manques souvent de motivation et d'échanges entre personnes partageant les mêmes idées?

Dans notre groupe Facebook exclusif avec plus de 1.000 membres, tu peux échanger avec des personnes partageant les mêmes idées, obtenir des réponses à tes questions sur, te trouver un copain d'entraînement et te laisser motiver chaque jour pour de nouvelles performances. Ainsi, nous maintiendrons ta motivation à un niveau élevé, afin que tu puisses t'y tenir et fêter tes succès!

Voici ce que tu obtiendras :

1) Plan d'entraînement aux tractions : Le chemin vers la première traction en 10 semaines [PDF]

✔️ Plan d'entraînement aux tractions en 10 semaines, vidéos d'exercices incluses

✔️ Routine de warm-up de tractions pour s'entraîner sans se blesser

À qui s'adresse ce plan?

Le plan d'entraînement PDF convient à tous les sportifs/ives qui souhaitent apprendre la première traction libre et propre et s'adresse par conséquent aux débutants/es en entraînement.

2) Plan d'échauffement et de mobilité [PDF]

✔️ Cinq plans d'échauffement (échauffement de la traction, échauffement de la poussée, échauffement de l'entraînement des jambes, échauffement de l'ensemble du corps, échauffement de la position des mains), y compris des vidéos d'exercices.

✔️ Quatre plans de mobilité: Mobilité quotidienne, Mobilité renversée, Mobilité squat, Mobilité pique) y compris des vidéos d'exercices

✔️ Accès à notre groupe Facebook exclusif de plus de 1000 membres (échanges communautaires, réponses à tes questions, recherche de partenaire d'entraînement, etc.)

À qui s'adresse ce plan?

Les plans d'entraînement Warm-up conviennent à tous les sportifs/ives qui souhaitent s'échauffer parfaitement avant l'entraînement afin de pouvoir cibler idéalement les muscles visés et d'éviter les blessures d'entraînement. Les plans d'entraînement Mobility s'adressent à tous les sportifs qui souhaitent améliorer leur mobilité et leur souplesse.

3) Guide des conseils nutritionnels et des recettes [PDF]

✔️ 16 pages de conseils sur l'alimentation sportive (voir aussi la table des matières).

✔️ 29 recettes délicieuses et saines à réaliser (également des recettes végétariennes et végétaliennes).

✔️ Accès à notre groupe Facebook exclusif de plus de 1 000 membres (échanges communautaires, réponses à tes questions, recherche de partenaire d'entraînement, etc.)

À qui s'adresse le guide?

Le guide de nutrition et de recettes s'adresse à tous les sportifs et sportives qui attachent de l'importance à une alimentation saine et savoureuse, qui souhaitent apprendre les bases essentielles et réaliser des recettes délicieuses et saines.

4) Accès au groupe Facebook

Accès à notre groupe Facebook exclusif avec plus de 1.000 membres (échange communautaire, réponses à tes questions, recherche de partenaire d'entraînement, etc.)

60 jours de garantie de succès

Nous sommes tellement convaincus par nos plans et guides que nous t'offrons une garantie de succès de 60 jours. Si tu n'obtiens pas de résultats dans les 60 premiers jours et que tu n'es pas satisfait, écris-nous un petit message et nous te rembourserons. Sans conditions!

L'expédition :

Tu recevras le plan d'entraînement directement par e-mail sous forme de téléchargement PDF après avoir effectué le paiement.

 Expédition rapide dans le monde entier : Ta commande sera expédiée dans les 24 heures. Expédition rapide en Europe en 1 à 5 jours ouvrables selon le pays de livraison. Nous expédions depuis notre entrepôt en Allemagne avec suivi et garantie de livraison !

 Retour sans problème : Tu n'es pas entièrement satisfait ? Il te suffit de le renvoyer dans les 30 jours.

 Garantie de satisfaction à 100 % : Nous te donnons une garantie de remboursement de 30 jours si tu n'es pas entièrement satisfait ! Tu n'aimes pas nos produits ? Renvoie-les nous.

 Excellent service à la clientèle : Notre service clientèle utile est disponible pour répondre à toutes les questions en anglais et en allemand. C'est pourquoi plus de 1 000 clients dans le monde entier nous ont déjà attribué 5/5 étoiles sur Trustpilot !

 Plus de 500 000 clients satisfaits : 98 % de satisfaction client et plus de 500 000 clients satisfaits dans 70 pays du monde entier font déjà partie de la communauté Pullup & Dip.

D'autres questions sur le produit ? Envoie-nous un message à service@pullup-dip.com ou appelle-nous : +49 89 215300-747

Les frais d'expédition exacts pour ta commande et ton pays peuvent être calculés dans le panier d'achat grâce à notre calculateur de frais d'expédition. Ajoute simplement les produits qui t'intéressent dans le panier et utilise le calculateur de frais de port dans le panier.

FAQ :

1) Combien de temps dois-je prévoir pour le plan d'entraînement des tractions ?

Tu peux suivre le plan d'entraînement confortablement chez toi, en t'entraînant à la maison. Trois séances d'entraînement d'environ 45 minutes chacune sont prévues par semaine. L'entraînement à domicile permet d'économiser beaucoup de temps et peut être intégré de manière 100% flexible dans la vie quotidienne, car on peut s'entraîner à tout moment et on évite de se rendre à la salle de sport et d'attendre devant les appareils ! Vous n'avez plus d'excuses !

2) Qu'est-ce qui m'attend pendant les 10 semaines du plan d'entraînement des tractions ?

Semaines 1 & 2: Début du programme - Augmenter la force maximale

Semaines 3 & 4: Augmenter la force maximale - Pullup 1ère progression

Semaines 4 & 5: Augmenter la force maximale - Pullup 2ème progression

Semaines 6 & 7: Augmenter la force maximale - Pullup 2ème progression avec focus sur la corestrength

Semaine 9: Semaine Deload - Prépare-toi à battre de nouveaux records !

Semaine 10: Il est temps de battre de nouveaux records