Ultimate Calisthenics Guide Bundle: Full Bodyweight Training Plan, Pull-up Training Plan, Warm-up & Mobility Plan and Nutrition Recipes Guide [PDF] en anglais

Ultimate Calisthenics Guide Bundle - 4 guides d'entraînement à presque moitié prix ! Économise maintenant 37% et obtiens le pack complet !

Tu veux enfin te lancer et atteindre tes objectifs de fitness ? Avec notre bundle de 4 guides, tu as tout ce dont tu as besoin pour devenir progressivement plus fort, plus souple et plus sain - le tout en un seul paquet ! De ta première traction à une routine d'échauffement optimale en passant par une alimentation qui soutient tes objectifs, nous t'accompagnons sur le chemin du succès.

1. plan d'entraînement PDF Tractions - En 10 semaines vers votre première traction

Tu veux enfin réussir ta première traction tout en restant en sécurité et sans te blesser ? Notre plan d'entraînement aux tractions en 10 semaines te montre exactement comment t'entraîner pour que tu atteignes ton objectif à coup sûr ! Grâce à des instructions claires et aux bons exercices, tu feras rapidement des progrès et tu prendras de plus en plus de plaisir à t'entraîner. Nous te tenons "en haleine" - tu deviens une "machine à tractions", sans stress, mais avec un plan structuré et un succès continu !

Ce qui t'attend :

• Chaque exercice t'est expliqué étape par étape, afin que tu l'exécutes proprement et correctement.
• Tu deviens plus fort semaine après semaine et tu vois de réels progrès.
• Ta motivation reste toujours élevée grâce à des objectifs clairs et des vidéos d'exercices.
• En plus, tu développes ta force et tes muscles, tu améliores ta santé et tu brûles des graisses !

Ce que tu reçois :

• plan d'entraînement aux tractions de 10 semaines avec des instructions étape par étape et des vidéos d'exercices
• Échauffement pour les tractionsPour t'échauffer correctement et éviter les blessures.

À qui s'adresse ce plan ?

Ce plan d'entraînement est idéal pour les débutants qui souhaitent apprendre leur première traction. Avec un entraînement conséquent et de la motivation, tu atteindras ton objectif en 10 semaines !

2. PDF Warm-Up & Mobility Plan - Préparation optimale pour chaque entraînement

Avec nos 5 plans d'échauffement, tu es toujours parfaitement préparé à chaque séance d'entraînement. Que tu veuilles faire des tractions, des push-ups ou des exercices d'équilibre sur les mains, nous te montrons exactement comment t'échauffer correctement pour éviter les blessures. En outre, tu recevras 4 plans de mobilité qui amélioreront ta mobilité et te rendront généralement plus en forme.

Pourquoi as-tu besoin de ces plans d'échauffement et de mobilité ?

• Tu prépares ton corps de manière ciblée pour chaque séance d'entraînement - pour une performance maximale.
• Plus d'interruptions dues à des blessures, tu t'entraînes toujours de manière sûre et efficace.
• Ta mobilité s'améliore et tu deviens plus flexible et plus performant à long terme.
• Nous te montrons comment exécuter correctement les exercices pour que tu puisses tirer le meilleur parti de ton entraînement.

Ce que tu obtiendras :

• Cinq plans d'échauffementTractions, pompes, jambes, corps entier et équilibre sur les mains.
• Quatre plans de mobilité: Mobilité quotidienne, Mobilité au-dessus de la tête, Mobilité des squats, Mobilité des piques.

À qui s'adresse ce plan ?

Parfait pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur mobilité et leur souplesse - pour que tu puisses tirer le meilleur parti de ton entraînement et éviter les blessures.

3. guide de nutrition et de recettes PDF - une alimentation qui soutient tes objectifs

L'alimentation joue un rôle clé lorsqu'il s'agit de ta forme physique - et nous te facilitons la tâche ! Dans notre guide de nutrition et de recettes, tu découvriras tout ce que tu dois savoir pour adapter ton alimentation à tes objectifs. Que tu veuilles perdre de la graisse ou prendre du muscle, tu seras parfaitement préparé à atteindre tes objectifs grâce à nos conseils et à nos délicieuses recettes.

Pourquoi tu vas adorer ce guide :

• Tu apprendras à adapter ton alimentation de manière optimale à tes objectifs d'entraînement.
• Nos recettes sont saines, faciles à préparer et vraiment délicieuses.
• Tu atteindras ton objectif, que ce soit un ventre plat, un six-pack ou un corps musclé et sain.

Ce que tu reçois :

• 16 pages de précieux conseils nutritionnels spécialement pour les sportifs
• 29 recettes savoureuses à cuisiner - du petit-déjeuner aux snacks en passant par les plats principaux, y compris des options végétariennes et végétaliennes

À qui s'adresse ce guide ?

Ce guide s'adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur alimentation pour atteindre plus rapidement leurs objectifs de fitness - sans jamais renoncer au goût !

4. PDF Plan d'entraînement bodyweight corps entier - Vers de nouveaux records en 10 semaines

Ce plan d'entraînement bodyweight pour tout le corps est ton billet pour de nouveaux records personnels ! Tu deviendras plus fort, plus rapide et plus en forme - c'est garanti ! En seulement 10 semaines, tu n'augmenteras pas seulement tes performances, mais tu te sentiras mieux sous tous les angles. Ce plan est parfait pour tous ceux qui veulent repousser leurs limites et établir de nouveaux records.

Pourquoi as-tu besoin de ce plan ?

• Tu atteins de nouveaux records semaine après semaine et tu es de plus en plus en forme.
• Le plan est varié et te permet de rester motivé.
• Parfait pour la maison - tu n'as besoin que du poids de ton corps et d'un peu de temps.

Ce que tu reçois :

• Plan d'entraînement complet du corpsUn programme adapté à ton niveau, que tu sois débutant ou avancé.
• Vidéos d'exercicesqui t'aideront à apprendre la technique parfaite.

À qui s'adresse ce plan ?

Pour tous ceux qui maîtrisent déjà entre une et trois tractions et dips et qui veulent passer au niveau supérieur. Si tu es encore débutant, le mieux est de commencer par notre plan d'entraînement aux tractions.

Accès au groupe exclusif Facebook - ta communauté t'attend !

Avec l'accès au groupe exclusif Facebook, tu n'es pas seul dans ton voyage ! Echange avec plus de 1.000 membres qui sont aussi motivés que toi. Obtiens des réponses à tes questions, trouve des partenaires d'entraînement* et laisse-toi contaminer par l'énergie positive et les succès des autres.

Pourquoi ce bundle est ton partenaire d'entraînement idéal

Avec notre bundle de 4 guides, tu es parfaitement équipé pour atteindre tes objectifs de fitness. Tu reçois tout ce dont tu as besoin - un entraînement structuré, une alimentation adaptée et de précieux conseils pour ta mobilité et ta santé. Et le meilleur : nous t'aidons à persévérer et à fêter régulièrement tes progrès ! Qu'est-ce que tu attends encore ? Commence dès aujourd'hui et transforme ton corps - avec nous à tes côtés !

60 jours de garantie de succès

Nous sommes tellement convaincus par nos plans et guides que nous t'offrons une garantie de succès de 60 jours. Si tu n'obtiens pas de résultats dans les 60 premiers jours et que tu n'es pas satisfait, écris-nous un petit message et nous te rembourserons. Sans conditions !

L'expédition :

Tu recevras le plan d'entraînement directement par e-mail sous forme de téléchargement PDF après avoir effectué le paiement.

 Expédition rapide dans le monde entier : Ta commande sera expédiée dans les 24 heures. Expédition rapide en Europe en 1 à 5 jours ouvrables selon le pays de livraison. Nous expédions depuis notre entrepôt en Allemagne avec suivi et garantie de livraison !

 Retour sans problème : Tu n'es pas entièrement satisfait ? Il te suffit de le renvoyer dans les 30 jours.

 Garantie de satisfaction à 100 % : Nous te donnons une garantie de remboursement de 30 jours si tu n'es pas entièrement satisfait ! Tu n'aimes pas nos produits ? Renvoie-les nous.

 Excellent service à la clientèle : Notre service clientèle utile est disponible pour répondre à toutes les questions en anglais et en allemand. C'est pourquoi plus de 1 000 clients dans le monde entier nous ont déjà attribué 5/5 étoiles sur Trustpilot !

 Plus de 500 000 clients satisfaits : 98 % de satisfaction client et plus de 500 000 clients satisfaits dans 70 pays du monde entier font déjà partie de la communauté Pullup & Dip.

D'autres questions sur le produit ? Envoie-nous un message à service@pullup-dip.com ou appelle-nous : +49 89 215300-747

Les frais d'expédition exacts pour ta commande et ton pays peuvent être calculés dans le panier d'achat grâce à notre calculateur de frais d'expédition. Ajoute simplement les produits qui t'intéressent dans le panier et utilise le calculateur de frais de port dans le panier.

FAQ :

1) Combien de temps dois-je prévoir pour le plan d'entraînement des tractions ?

Tu peux suivre le plan d'entraînement confortablement chez toi, en t'entraînant à la maison. Trois séances d'entraînement d'environ 45 minutes chacune sont prévues par semaine. L'entraînement à domicile permet d'économiser beaucoup de temps et peut être intégré de manière 100% flexible dans la vie quotidienne, car on peut s'entraîner à tout moment et on évite de se rendre à la salle de sport et d'attendre devant les appareils ! Vous n'avez plus d'excuses !

2) Qu'est-ce qui m'attend pendant les 10 semaines du plan d'entraînement des tractions ?

Semaines 1 & 2: Début du programme - Augmenter la force maximale

Semaines 3 & 4: Augmenter la force maximale - Pullup 1ère progression

Semaines 4 & 5: Augmenter la force maximale - Pullup 2ème progression

Semaines 6 & 7: Augmenter la force maximale - Pullup 2ème progression avec focus sur la corestrength

Semaine 9: Semaine Deload - Prépare-toi à battre de nouveaux records !

Semaine 10: Il est temps de battre de nouveaux records